Makanan Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Sahur

• Konsumsilah makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan mengonsumsi makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana,
• Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama,
• Tingkatkan asupan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air),
• Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi,
• Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral,
• Hindari makanan yang digoreng (deep fried) karena dapat menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan,
• Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang.

Sumber : Tips Sahur yang Sehat